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불면증 극복을 위한 수면 촉진 식단
불면증을 극복하는 첫걸음: 수면 촉진을 돕는 식단의 힘 불면증은 현대인의 고질적인 문제 중 하나죠. 잠 못 이루는 밤, 뒤척이기만 하던 경험, 얼마나 지치는지 다들 알 거예요. 이럴 때, 우리는 보통 다양한 해결책을 찾곤 합니다. 수면제를 찾거나, 명상에 의지하거나… 그런데, 우리가 자주 간과하는 것이 하나 있어요. 바로 식단입니다. 우리가 먹는 음식이 불면증을 악화시키거나, 반대로 해결책이 될 수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 1. 수면을 돕는 영양소: 마그네슘과 칼슘의 비밀 잠이 오지 않을 때, 몸속에서 무언가 균형이 깨진 것을 느낄 수 있죠. 그중에서도 마그네슘과 칼슘은 신경을 안정시키고 근육을 이완시키는 데 큰 역할을 합니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 시금치, 아보카도, 바나나가 있으며, 칼..
2024. 9. 20.
