반응형 햇빛1 골다공증 예방을 위한 칼슘과 비타민 D 중심 식단 골다공증 예방을 위한 칼슘과 비타민 D 중심 식단 1. 골다공증과 영양의 관계 골다공증은 뼈의 강도가 약해져 골절 위험이 높아지는 질환입니다. 나이가 들면서 특히 여성에게서 자주 발생하는 이 질환은 생활 습관과 식습관이 큰 영향을 미칩니다. 여기서 칼슘과 비타민 D가 핵심적인 역할을 하는데요. 칼슘은 뼈의 밀도를 유지하는 데 필수적이며, 비타민 D는 그 칼슘이 제대로 흡수되도록 돕는 중요한 요소입니다. 이런 영양소들이 부족하면 뼈는 쉽게 약해지고 골다공증의 위험에 처하게 됩니다. 2. 칼슘과 비타민 D: 뼈를 튼튼하게 만드는 콤비 골다공증 예방을 위해 칼슘과 비타민 D가 얼마나 중요한지 생각해 보세요. 칼슘은 우유, 치즈, 두부 등 다양한 음식에 들어 있지만, 그만큼 많이 섭취하지 않으면 몸에서 뼈에 저.. 2024. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
